따뜻한 국물, 특히 국물은 목의 통증을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이는 삼키기 쉽고 신체가 감염과 싸우는 데 필요한 수분을 공급할 수 있습니다. 따뜻함은 목의 염증을 줄이는 데 도움이 되고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한 국물에는 면역 체계를 강화할 수 있는 영양소와 미네랄이 들어 있습니다.
2. 꿀
꿀은 항균 및 항염증 성분으로 잘 알려져 있어 인후염에 탁월한 치료법입니다. 차나 따뜻한 물에 타서 드셔도 되고, 그대로 드셔도 됩니다. 꿀은 목의 자극을 줄이고 기침 억제에 도움이 될 수 있습니다.
3. 허브차
카모마일, 생강, 페퍼민트와 같은 허브차는 인후통을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 특히 카모마일 차는 항염증, 항산화, 수렴 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 생강차는 통증 완화와 염증 감소에 도움이 되고, 페퍼민트 차에는 천연 충혈 완화제 역할을 하는 멘톨이 함유되어 있어 점액을 분해하는 데 도움이 됩니다.
4. 레몬물
레몬물은 점액을 분해하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬의 비타민C는 면역 체계를 강화해 빠른 회복을 돕습니다. 하루 종일 따뜻한 레몬 물을 마시면 수분을 유지하고 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
5. 부드러운 과일
바나나, 복숭아, 수박, 멜론과 같은 부드러운 과일은 목의 통증을 완화합니다. 삼키기 쉽고 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 바나나는 매우 부드럽고 매끄러워 목이 아플 때 먹는 최고의 과일 중 하나입니다.
6. 오트밀
오트밀은 부드럽고 삼키기 쉬우므로 인후염에 편안한 음식이 됩니다. 또한 영양가가 높아 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 오트밀에 꿀이나 으깬 과일을 첨가하면 진정 효과와 영양가를 높일 수 있습니다.
7. 요구르트
요구르트는 부드럽고 목의 통증을 진정시킬 수 있습니다. 또한 장 건강에 유익하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스가 풍부합니다. 자극을 피하기 위해 설탕이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하세요.
8. 아이스크림과 아이스캔디
건강에 좋은 선택은 아니지만 아이스크림과 아이스캔디는 차가운 온도로 인해 목의 통증을 완화할 수 있습니다. 일시적인 안정을 제공하여 해당 부위를 마비시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 목의 자극을 피하기 위해서는 설탕이 적은 옵션을 선택하는 것이 중요합니다.
9. 계란
스크램블이나 수란 등 부드럽게 익힌 계란은 삼키기 쉽고 단백질과 비타민이 풍부합니다. 목이 아플 때 편안하고 영양가 있는 음식이 될 수 있습니다.
10. 스무디
과일, 야채, 요구르트와 같은 단백질 공급원을 혼합하여 만든 스무디는 진정 효과가 있고 영양가가 높습니다. 수분을 유지하는 훌륭한 방법이며 면역 체계를 강화하는 성분을 포함하도록 맞춤화할 수 있습니다.
11. 마늘
마늘에는 천연 항균 및 항바이러스 특성이 있어 인후 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 식단에 마늘을 포함시키면 면역 체계가 강화되고 회복 속도가 빨라질 수 있습니다. 풍미와 건강 증진을 위해 국물이나 식사에 첨가할 수 있습니다.
12. 아보카도
아보카도는 부드럽고 영양이 풍부한 식품으로 목의 통증에 좋습니다. 크리미한 질감으로 삼키기 어려운 사람들에게 훌륭한 음식입니다. 아보카도는 치유와 전반적인 건강에 필수적인 건강한 지방과 비타민이 풍부합니다.
13. 강황
강황에는 항염증 및 치유 효과로 알려진 화합물인 커큐민이 함유되어 있습니다. 따뜻한 우유에 강황을 첨가하면 목의 통증을 완화하고 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 종종 “황금 우유”라고 불리는 이 음료는 우유의 따뜻함과 심황의 치유력을 결합합니다.
14. 찐야채
당근, 감자, 스쿼시와 같은 부드럽고 찐 야채는 삼키고 소화하기 쉬우므로 목이 아픈 사람에게 이상적입니다. 이 야채에는 면역 기능과 전반적인 건강을 지원하는 영양소와 항산화 물질도 함유되어 있습니다.
15. 아몬드 밀크
유제품에 민감한 사람들에게는 아몬드 우유가 진정 대안이 될 수 있습니다. 목에 부담이 없으며 스무디나 황금 우유에 사용할 수 있습니다. 아몬드 우유는 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강상의 이점을 제공합니다.
16. 호박 수프
호박 수프는 편안함을 줄 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 부드럽고 크리미한 질감으로 인해 인후염의 불편함을 완화하는 데 탁월한 음식 선택이 됩니다.
17. 코코넛
인후통을 치료할 때 수분을 유지하는 것이 중요하며 코코넛 물은 탁월한 수분 공급원입니다. 천연적으로 상쾌하며 특히 발열이나 땀이 나는 경우 체액 균형을 유지하는 데 도움이 되는 전해질이 포함되어 있습니다.
18. 아마씨
아마씨에는 항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 갈아서 스무디나 오트밀에 첨가하면 진정 효과가 있고 영양분을 높여 목의 통증을 치료하는 데 도움이 됩니다.
19. 으깬 감자
으깬 감자는 부드럽고 편안하며 삼키기 쉬우므로 인후염에 이상적입니다. 그들은 좋은 에너지원이 될 수 있으며 치유와 면역 기능에 중요한 비타민 C와 칼륨을 제공합니다.
결론
인후염으로 고통받을 때는 수분을 유지하고 통증을 완화하고 완화할 수 있는 음식을 섭취하는 동시에 감염과 싸우는 데 필요한 영양분을 몸에 공급하는 것이 중요합니다. 위에 나열된 음식은 목에 부담을 주지 않을 뿐만 아니라 회복에 도움이 되는 비타민, 미네랄, 항산화제가 함유되어 있습니다. 목을 더욱 자극할 수 있는 맵거나 산성이거나 딱딱한 음식은 피하는 것을 잊지 마세요. 이러한 진정 식품을 식단에 추가하면 목의 통증을 완화하고 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
